Zveřejněno 2.11.2020

Martin Musil - kouč osobního rozvoje

👉 JAK (NE)VYHOŘET? 👈

DEFINICE PROBLÉMU: Jsem vyčerpaný. Moc nespím a jsem často podrážděný. Jsem v jednom kolotoči - práce, spánek a zase práce.

PŘÍBĚH: V létě jsem se blížil k vyhoření. Za červen jsem věnoval práci 218 h; o měsíc později to bylo 286 h. I když mám svoji práci rád a baví mě, bylo to pro mě psychicky náročné. Navzdory tomu, že se živím prací s lidskou myslí a psychikou, tak jsem se cítil psychicky vyčerpaný a bez energie. Nedělal jsem nic, co by mě nebavilo a přesto jsem měl tyto stavy -> narazil jsem na “STROP” mých sil. Jak jsem to vyřešil?

ŘEŠENÍ: Začal jsem sebereflexí sebe sama. Zapisoval si kolik času a čemu věnuji. Jaký dopad to má na mé zdraví. Co je pro mě důležité. Hledal činnosti, co mi berou nejvíce sil a naopak ty, které mi sílu doplňují. Zjistil jsem, že nemám v rovnováze psychickou, duševní a fyzickou stránku. Přidal jsem do plánu fyzické aktivity, dovolenou s přítelkyní a odebral málo prioritní úkoly, které mi braly mnoho energie.

FAKTA: Často můžeme mít pocit, že vše, co máme v plánu, má vysokou prioritu. Není tomu tak. Nikdy nelze stihnout vše a je to v pořádku.

TIPY:
1. Najděte si čas sami na sebe a dbejte o svou fyzickou stránku - sport, procházka do přírody, meditace.

2. Naučte se říkat NE!

3. Počítejte s rezervou u každé činnosti, kterou během dne vykonáváte. Doporučuji 10 % - 20 %. Díky ní budete více v klidu a nebudete na sebe klást takový tlak.

4. Stanovte si priority. Pokračování na Instagramu.
Kontaktujte nás
Zpráva byla odeslána. Brzy se vám ozveme.